2012
אימון בעומס גבוה, עם חלק ראשון של כושר גופני.
חימום המשלב ריצה קלה , מתיחות ומתגברות.
כוח חלק גוף עליון, ריצה בשינוי קצב, פארטלק.
טכניקה בשלשות מול השער בשילוב פינוי שטחים, עקיפות, הצלבה וסיום לשער.
משחקון לשיפור 1:1, חלוץ מול שוער.
ומשחקון תנאי לסיום, לחיזוק המסירה הכפולה.
מידע
נושא: כושר גופני - טכני - טקטי
זמן: 0 דקות
עומס: קשה
מספר שחקנים: 18
דגש: כוח, פארטלק, טכניקה מול השער, דואלים, מסירה כפולה.
מספר שוערים: 2
אביזרים: כדורים (כדור לכל שחקן לפחות) - גופיות בארבע צבעים – קונוסים - כיפות סימון – מוטות - שערים ניידים גדולים / קטנים - שערי כדור יד - משוכות נמוכות / גבוהות - גומיות כושר - כדורי כוח
מאמן יקר,
אני מזמין אותך להכנס לאתר ולהתרשם מתוכנו.
האתר מכיל אימונים, תוכניות אימונים, ומאמרים מקצועיים הכוללים את כל הידע והנסיון שלי.
גיורא שפיגל
אני מזמין אותך להכנס לאתר ולהתרשם מתוכנו.
האתר מכיל אימונים, תוכניות אימונים, ומאמרים מקצועיים הכוללים את כל הידע והנסיון שלי.
גיורא שפיגל