4019
אימון המתאים ליום האימונים הראשון בשבוע.
חימום הכולל ריצה, כדרור עם סללום, וגמישות, בחלוקה ל-2 קבוצות.
החזקת כדור עם תומכים וג'וקרים.
טכני טקטי עם יתרון מספרי להתקפה והחזקת כדור בהגנה.
ומשחק סיום ע"פ סגנון המשחק.
אימון המתאים ליום 2 בתוכנית אימונים 404
מידע
נושא: טכני - טקטי - כושר גופני
זמן: 0 דקות
עומס: בינוני
מספר שחקנים: 18
דגש: החזקת כדור, בניית המשחק מההגנה, מעבר הגנה התקפה, כדרור, סיבולת אירובית בסיסית, קואורדינציה.
מספר שוערים: 2
אביזרים: כדורים (כדור לכל שחקן לפחות) - גופיות בארבע צבעים – קונוסים - כיפות סימון – מוטות - שערים ניידים גדולים / קטנים - שערי כדור יד - משוכות נמוכות / גבוהות - גומיות כושר - כדורי כוח
מאמן יקר,
אני מזמין אותך להכנס לאתר ולהתרשם מתוכנו.
האתר מכיל אימונים, תוכניות אימונים, ומאמרים מקצועיים הכוללים את כל הידע והנסיון שלי.
גיורא שפיגל
אני מזמין אותך להכנס לאתר ולהתרשם מתוכנו.
האתר מכיל אימונים, תוכניות אימונים, ומאמרים מקצועיים הכוללים את כל הידע והנסיון שלי.
גיורא שפיגל